Les brûlures d'estomac

Avez-vous déjà eu des brûlures d’estomac inexpliqué ?

Ils surviennent lorsque l’acidité produite par l’estomac remonte dans l’œsophage.

Des habitudes de vie peuvent permettre d’éviter ces brûlures comme :

- Evitez les repas copieux et les aliments gras,

- Prenez le temps de bien mastiquer les aliments afin de favoriser la digestion,

- Dinez minimum 3 heures avant d’aller vous coucher, car la position allongée favorise les reflux gastro-œsophagiens.

Si malgré ces habitudes, vous ressentez toujours ces brûlures, favorisez la consommation :

- De légumes cuits,

- De fruits frais en évitant les agrumes et les fruits trop acides,

- De viandes maigres comme le poulet, la dinde, le lapin…,

- De poissons, crustacés et fruits de mer,

- Et bien évidemment augmenter votre consommation d’eau plate.

Attention, les épices augmentent les risques de brûlures d’estomac, mais vous pouvez aromatiser vos préparations avec des herbes aromatiques.